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Courir
à Montréal
Organisateurs,
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gratuitement! L'été qui file vite et déjà le cœur de la saison qui arrive. Les courses sont nombreuses et bientôt les coureurs seront tous au sommet de leur forme. Les plus importantes compétitions sont à nos portes et pour plusieurs d'entre nous des nouveaux records et accomplissements vont bientôt être réalisés. Je profite de l'occasion pour souhaiter à tous nos lecteurs une belle continuité de saison. Nathalie
Collin
Le mot de WhiteLightning! L'étiquette en course à pied ! Vous connaissez? Une série d'événements dans les semaines passez m'ont fait réfléchir sur certaines règles de savoir vivre qui doivent faire partie du quotidien de tous et chacun, pourtant, il y a trop de gens qui ont oubliés leur bonne manière. Il est où le rapport entre ceci et la course à pied? Laissez moi vous raconter une de mes petites matinées. Un matin qui s'annonçait sans histoire. Un matin comme plusieurs d'entre nous vie chaque jour que le bon dieu amène. Seulement ce matin-là pour faire "changement " mon chemin vers le boulot s'effectua en métro au lieu de l'autobus. Je préfère voyager en autobus l'air est meilleur et les gens sont plus relaxe. Je loupe donc mon bus et j'ai dû me résigner à prendre le métro. Soudainement ma journée venait de mal débuter. Un fâcheux évènement survenu entre l'escalier qui conduit au métro et le tourniquet . Entre ces deux extrémités se trouve un petit café véritable paradis des caféinomanes et des marabouts Je me trouvais donc, je me demande encore comment, dans le chemin d'une usagée du métro qui avait besoin de sa dose de café. Elle me lança ouvertement "T@#%&" tu avances tu??? De nature plutôt empressé je ne pouvais croire ce que j'entendais! Est-ce à moi que l'on servait ces bêtises? Je me contentais de lui jeter un vilain regard accompagné d'une terrible moue soudain plus j'avançais plus j'étais en colère... Je lui jetais des bêtises à mon tour mais en silence... Ma journée avait très mal commencé… Je feuilletais le journal du métro et je me disais qu'il fallait écrire un article pour rappeler le civisme, l'étiquette des usagers du métro. Comment ne pas se comporter comme un âne dans le métro et dans la vie ! Il est où le rapport avec la course à pied? Deux jours plus tard je me trouvais à Utica pour courir le 15 km du Boilermaker. J'étais un peu nerveuse au départ, peu familière avec des pelotons d'envergure (11600 participants). J'étais malgré tout de bonne humeur. Il faisait beau et je me sentais bien... J'étais en vacances! La course débuta et tout les éléments pour faire une bonne course étaient au rendez-vous. 6 km, 7km, le plus dur est passé, 10 km je me sens bien, 11, 12 km, oups, ils sont pas contents les messieurs! Je venais de passer entre deux colosses en lançant poliment "coming trough", je passe entre les deux poids lourds. Un d'eux me répond ouvertement "or around" (fait le tour). Je gardais mon calme et surtout mon sourire et continua mon chemin en ligne droite car le plus court chemin entre le point A et le point B, c'est la ligne droite. 15 km wow! Qu'elle belle course en plus j'avais toujours le sourire. Un peu plus tard, je me suis mise a me questionner. C'est quoi l'étiquette en course à pied? Mon comportement était-il délinquant? Avais-je tous les droits? Il fallait que j'y voie. Je n'avais pas bousculée ou jouée du coude avec aucun de mes deux "acolytes" je ne faisais que passer. Comment avais-je froisser ces deux messieurs... Ils avaient oubliés eux aussi leurs bonnes manières. Après une recherche selon l'étiquette chacun a le droit a un parcours qui leur donne le droit d'être à son meilleur. Céder le passage a un coureur plus rapide que soi est de mise. Tous les coureurs respectent l'effort d'autrui à donner son maximum. Un tout petit pas sur la gauche ou la droite ne vous arrachera pas tant de seconde. La gentillesse est toujours à la mode. Le sourire qui passe près de vous s'attrape. Cela permet de mieux finir une course qui se passe peut-être pas comme vous l'avez prévue. Ça aide aussi a se détendre la mâchoire qui doit demeurer relaxe pour respecter une bonne forme. Pour ma part j'étais heureuse de lire que je m'étais bien conduit. Mon attitude était légale. Tant pis pour ceux qui ne savent être poli. Whitelightning Pour en savoir plus long sur l'étiquette en course à pied voir le site de l'Association des Road Runner's club de l'Amérique (site anglophones) cliquez sur Rules of the Race. Site web : http://www.rrca.org Nathalie
Collin Vous voulez partager votre opinion avec nos lecteurs? N'hésitez pas d'écrire à "Votre opinion au mot de WhiteLightning"
La Chronique vestimentaire "J bouj"
Spandex, d'où viens-tu? Si vous avez lu l'article du mois précédant, vous savez dorénavant ce que veut dire le mot « spandex ». Afin de cheminer dans la même direction, voici la grande histoire de cette fibre élastique... -5000 ans avant J.C. : Ce fut lors de la période Néolithique que l'on aperçu les premières traces de spandex. Malheureusement, ces traces demeurent d'une rareté exceptionnelle du fait que la fibre de cette époque n'était pas encore tellement comestible. -4000 ans avant J.C. : Des chercheurs ont analysé des peintures faites dans des caves par des civilisations tribales le long du Niger. D'après ces œuvres, le spandex était une fibre que l'on utilisait beaucoup pour faire du troc. - 2000 ans avant J.C. : D'autres traces de spandex primaire furent retrouvées dans des ruines romaines. - Au début du Moyen Âge, des tributs turcs avaient commencé l'expérimentation du spandex dans le but de lui donner son allure brillante. C'est le roi Francis de Fontainebleau qui approfondit cette étude et lui donna définitivement sa renommé pour son fini lustré. - C'est lors du règne du roi Louis XVI (1774-1793) que l'on célébra « hug your booty » (se faire aller les fesses ), soit l'achèvement de cette fibre élastique. Par après, son utilisation très répandue fut ralentie par l'avènement de la révolution française. - L'amélioration des opérations de production du spandex durant la révolution industrielle fut si imposante qu'elle engendra une pénurie dans plusieurs états (dont la Californie et le Texas). Des nouvelles lois prévenant la grève du spandex ont sauvé plus d'une centaine d'emplois. Un slogan fut fureur cette année-là : « A chicken in every pot, spandex on every butt » (un poulet dans chaque assiette, du spandex sur chaque derrière!). - Au 20e siècle, la fabrication du spandex a poursuivi son évolution. Il fit sa marque en 1939 dans l'industrie de l'aviation et aussi pendant la deuxième guerre mondial. Aujourd'hui, le spandex continu sa route. Cette fibre s'avère de plus en plus résistante et confortable. Voilà pourquoi on l'utilise beaucoup dans le milieu du vêtement du sport. Ceci dit, cette fibre risque de rester pour longtemps… Ne finira-t-elle jamais de nous étonner! Julie
Boucher
ATTENTION
Chronique Bio-Santé
Le Fer et les vitamines B Le fer joue un rôle important pour la santé du coureur car il contribue à résister à la fatigue. Il est un facteur indispensable à la fonction respiratoire et joue un certain rôle dans la formation des substances protéiniques qui interviennent dans le développement musculaire. Il relève les niveaux d'énergie. Cependant il faut savoir qu'une surconsommation de fer peut être très grave car le système n'élimine pas cette substance donc une intoxication peut survenir. Le dosage recommandé maximal est de 15 mg par jour. Si vous croyez que vous manquez de fer n'hésitez pas de consulter votre médecin car un contrôle médical est nécessaire pour des dosages supérieurs. Il est à noter que les coureurs qui transpirent excessivement ainsi que les femmes en périodes menstruelles perdent du fer. On retrouve le fer sous forme naturel dans les crustacés, la levure de bière, les abats, la poudre de cacao, les légumes verts, les fruits secs et les céréales. Les vitamines B1, B2, B5, B6, B12 jouent un rôle dans tout les processus métaboliques principaux du système nerveux, du cœur, des cellules sanguines et des muscles( B1, B12). Elles sont nécessaires à la production d'anticorps et de globules blanc (B6). Favorise une croissance normale (B5). Essentielle aussi a la production énergétique (B2). Les principales sources naturelles sont les céréales, le riz complet, les fruits de mer et les légumes, les abats, le foie, la viande de bœuf, les œufs, le fromage, le lait, la mélasse etles noix. Les femmes qui utilisent les contraceptifs oraux doivent aussi augmenter leur dose. En périodes de stress, la dose devrait également être augmenté. La vitamine B est plus efficace quand elle fait partie d'un complément en vitamines du groupe B. La façon la plus saine de fournir à l'organisme, toutes les vitamines dont il a besoins est de consommer les aliments sources de ces vitamines. Avec le rythme de vie effarant pour la plupart des coureurs, il n'est pas toujours possible de manger adéquatement. Si le bifteck de foie accompagné de son bouquet de brocoli n'est pas votre tasse de thé a votre rescousse les suppléments vitaminiques. Je vous recommande donc en cas de besoin les ampoules buvables Nutrifort de Bio-Santé. Ces ampoules renferment tous les suppléments de vitamines du complexe B mentionné en plus du fer. Son goût est agréable. Accompagné d'un verre de jus d'orange ces ampoules sont une excellente source de ces vitamines en cas de carences. WL URL : http://www.bio-sante.com
Saviez-vous que... Le
temple national de la renommée de course
à pied en distance se trouve à
Utica.
Sites internets à voir! Chiropraticien
Gilles Brisson : Clinique
chiropratique sportive de Boisbriand
en kinésiologie appliquée.
Un petit Voyage Organiser! Voyager avec un groupe de coureurs pour une course organisé par des coureurs. Une idée géniale. Il y a depuis près de 20 ans, que M. Pierre Bourassa membres du club Les Vainqueurs offrent ce service de voyage organisé. Service auquel déjà plusieurs coureurs ont su profiter car M Bourassa fait la promotion de ces voyages lors des courses sur le circuit. Les prochaines destinations disponibles sont : 25-08-2002
Québec Marathon des Deux
rives (5e édition) 13-10-2002
Chicago Lasalle Banks Marathon ( 25 édition) 2003 Londres ou Rotterdam 2004 Grèce Marathon d'Athènes (octobre) Pour de plus amples informations au sujet de ces voyages contactez Pierre Bourassa Téléphone
: 450.260.1082 Bon Voyage!
Atelier de course à pieds ouvert à tous La boutique Courir offre des ateliers de course à pied offert aux coureurs de tous les niveaux. Chaque mardi soir de août pour 12$ la séance. Des réservations sont nécessaires puisque des groupes d'un maximum de 15 seront acceptés. Les prochaines dates de ces séances sont les 13 , 20 ,27 août.
Un mot de Claude Farly En
2002, il y aura un Challenge de 4 courses
cross-country dans
WhiteLightning au BoilerMaker d'Utica Le plus grand 15 km en Amérique !!! C'est avec le plus grand étonnement que je me suis retrouvée le 14 juillet dernier parmi un peloton de 11 600 participants. Il s'agissait pour moi du plus grand rassemblement auquel j'ai pris part en 6 ans de course à pied. C'était géant. La température grimpait à 28 degré à 8h du matin pour ce départ grandiose . Départ précédé de la prière du coureur et de l'hymne national. On ne peut passer sous silence le grand patriotisme de nos voisins américains. Rien à voir avec les courses que l'on a droit au Québec. Il va s'en dire que nos voisins ont de gros portefeuilles et ces événements sont soutenu par de nombreux commanditaires. Le parcours est très agréable même si les 7 premiers km sont ardus les 8 autres se font dans la descente. Sur le parcours tout Utica est dans la rue pour encourager les participants de la course. C'est littéralement la fête pour tout le monde. De l'eau plus qu' il est possible d'en boire est disponible ainsi que les pop sicles. Des douches de fortune sont fournies par les résidants et d'autres à certain poste d'eau. Les coureurs ont couru à travers le terrain de golf , près du zoo d'Utica ( on a même emmené le Lama du zoo sur le parcours) le long du collège Mohawk Community près de l'hôpital Faxton et St-Luke's Memorial pour enfin terminer leur course au stationnement de la brasserie FX Matt. A l'arrivée la fête était déjà commencée. Après avoir pris le goûté d'après course la bière coule a flot Le groupe "Nik and the nice Guys" anime la matinée les feux d'artifices et les volée de F-15 rien de moins pour célébrer la 25ième édition du Boilermaker. On s'aurait cru à la Fête de la St Jean Baptiste. Cette course rapportait aux meilleurs coureurs des bourses totalisant 37 000$. Des coureurs roumains et kényiens ont remportés quelques'uns de ces prix . Notre Championne Diane Légaré à remportée l'une de ces bourses dans la catégorie Masters. Le Road Runner's Club d'Amérique a sélectionné Le Boilermaker comme l'une des 20 meilleurs courses au États-Unis. Il est donc évident que si vous visitez l'état de New York l'an prochain,Utica est la course à ne pas manquer. L'ambiance, le parcours, l'organisation, tous y est pour une course inoubliable. Ma participation à cette course a été possible grâce a l'organisation des Voyages de M. Pierre Bourassa qui promet de retourner à Utica l'an prochain. Voir la section voyage organisé pour plus d'information. Pour plus d'information sur la course visitez : URL : http://www.boilermaker.com
Témoignage de Drummondville J'ai commencé à jogger il y a deux ans et demi. Je fais de l'asthme et le fait de jogger me fait beaucoup de bien. Lorsque j'ai commencé, pour parcourir 2.5 km je devais arrêter jusqu'à 6 fois et maintenant je parcours sans difficulté 5 à 6km sans arrêt dans un temps de 32 ou 33 minutes, avec une récupération qui me surprend. Je veux aller voir une compétition et même faire une participation pour le plaisir et rencontrer des gens qui aiment faire le plein d'oxygène en faisant un sport qui semble simpliste a prime abord mais qui est très intéressant quand on le pratique. Salutation à vous qui pratiqué la course et contribue à faire connaître ce sport, ne lâchez pas! Réjean
Témoignage de la Gaspésie Bonjour, j'ai fait partie des vainqueurs durant quelques années. Je demeure maintenant en Gaspésie depuis 14 ans et la course et le club m'intéresse toujours au plus haut point. Je suis aller pour la première fois sur le site. J'ai reçu de Monique Saint-Cyr (doyenne féminine du club "Vainqueurs "), le résumé de la soirée 20e anniversaire, qui m'a rappelé biens des souvenirs. J'ai navigué sur le site. C'était fabuleux d'avoir des nouvelles du monde de la course. Nous sommes hélas si loin de tout cela. Au plaisir de recevoir des nouvelles de ce monde qui nous manque beaucoup. Autre temps, autres mœurs. Aimé et Marie de Gaspésie
Courir les Marathons avec les frères Caplette 2002-07-13)
Yamachiche (Qué.) Près
de 300 coureurs ont pris le départ
de la 6ième édition du demi-marathon
Marcel Jobin, organisé par le club
Milpat de la Mauricie. Le parcours du demi-marathon, un aller-retour, empruntait les rangs asphaltés, sillonnait quelques faux plats. La température assez chaude (25c) le soleil surplombant les participants. Il fallait se surveiller pour notre sécurité; la circulation automobile, quand même présente. Les
services ont été bien rendus;
eau, gatorade, bornes kilométriques,
douches et un goûter léger
à l'arrivée. De nombreux prix
de présence et des récompenses
dans les catégories d'âge.
Les frais d'inscription des plus abordable;
une rareté de nos jours. Ce demi-marathon
permettait à plusieurs de s'évaluer
sur cette distance. La municipalité de Yamachiche (3200 habitants) se situe à 100km de Montréal, en direction de Trois-Rivières; célèbrant cette année leur 300ième anniversaire de fondation. Pierre et Jacques Caplette pour courir.org  Mot
d'inspiration du mois Proverbe
chinois
Coup
de coeur de Juillet Le Camp CraftsBury J'ai visité le Camp Craftsburry pour une excursion d'un jour et j'en suis revenu ravi. Randy Accetta et Greg Wenneborg entraîneurs du camp avaient prévu pour le programme de la journée un 30 km à vélo suivi d'une randonnée pédestre en montagne de deux heures et un 10 km de course qui se terminait par une baignade dans un superbe lac bordé de montagnes. Il s'agissait d'une journée d'endurance. Situé dans le Vermont le paysage est tout à fait merveilleux. L'atmosphère du camp est amicale et très détendue. Chaque jour a lieu des discussions sur l'entraînement et la compétition. On vous fera un programme d'entraînement individuel et ont étudiera votre forme . On vous parlera de la psychologie du sport et de la nutrition. Ceci n'est qu'un cours résumé de la panoplie d'activités disponible au camp. Sa formule" tout compris "est pratique et comprend tous les repas et service du camp ainsi qu'1/2 heure de massage par visite. Des coureurs de tout niveau apprécient les services de ce camp de course depuis 25 ans déjà. Plusieurs thèmes sont au programme pendant tout l'été ( Marathon 101 -semaine Marathon - semaine triathlon -semaine course sur route) et j'en passe. Des séjours de 5 ou 7 jours sont disponibles. Il est sans aucun doute qu'il s'agit de vacances rêvées pour tout coureurs soucieux de s'améliorer peux importe l'amélioration à apporter. Pour
de plus amples informations visitez :
Motivation Ne courez pas toujours sur le même parcours même si il s'agit du plus pratique qui soit. La monotonie pourrait vite surgir. Choisissez un parcours agréable même s'il est plus loin. Question d'apprécier la proximité du vieux parcours lors de la prochaine sortie. Demeurez imaginatif!
Conseils Techniques Faire face au longue sortie Plus votre course est longue (semi-marathon, marathon, ultra marathon) plus vous avez besoin de puissance mentale pour arriver au but. Voici donc quelques conseils pour garder le moral du début à la fin.
Bonne course ! Tests de produits sneaker Balls de Tana Sport : Ces balles de plastique renferment un désodorisant (le TX-3) breveté pour éliminer les odeurs dans les chaussures. Après avoir oublié mes chaussures mouillées dans mon sac de sport, j'ai eu la malheureuse surprise d'être agressé par l'odeur de mes chaussures le lendemain en ouvrant mon sac de sport. L'efficacité est appréciable sans toutefois enrayer définitivement le problème. Le produit camoufle l'odeur. Les balles pourraient servir pour un casier ou le sac de sport. Efficaces pour 10 semaines Ensemble de 2 pour $ 7.89 à la Boutique Courir SOYummi : Un petit dessert sans culpabilité. Mousse à la limette SOYummi un autre produit à base de soya faible en gras saturés. Une mousse agréable au palet en format individuel de 125 g disponible a la saveur de fraise, coco-banane ,lime... pour environ 1,19 $ Surveillez les comptoirs réfrigérés à la fruiterie ou au super marché. URL : http://www.soyummi.ca
Courses à venir en août 2002 Dimanche,
le 4 août Dimanche,
le 11 août Dimanche,
le 11 août Dimanche,
le 11 août Mercredi,
le 14 août
Dimanche,
le 25 août Dimanche,
le 25 août Pour
participer aux courses d'Ottawa visitez
:
Pour
participer aux courses sur sentiers du Québec
et au Canada par Five peaks série
de course sentiers 2002 visitez :
Recette du Mois Salade fruitée au saumon Salade
Vinaigrette
1. Dans un bol, mélanger la moutarde, l'huile le vinaigre et le yogourt ; assaisonner. 2. Mélanger ensemble les ingrédients de la salade et arroser avec la vinaigrette. Avant de servir ajouter le saumon ainsi que les graines de grenades. 4 portions prêts en 15 minutes. NB : La grenade peut être substituée par des framboises légèrement défaites. Bon
appétit !
Les vitamines par Charlotte Vitamine B9 (acide folique)
Charlotte pour Courir.org Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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Fondatrice
Courir.org : Nathalie Collin |
Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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