Il
n'existe pas de moyen plus agréable de
se faire une santé que la course à
pied. Courir en pleine nature améliore
efficacement le fonctionnement de tous les organes
qui apprennent à travailler plus économiquement,
à fournir davantage, sans s'épuiser,
permettant ainsi de mieux résister à
la fatigue. Mais attention, pour bénéficier
de ces vertus-là, il faut sortir régulièrement
son corps et non "l'emprunter" sauvagement
en quelques rares occasions. À chaque
mois vous aurez une raison de plus pour courir.
En voici la première:
1-
Favorisation d'un sommeil réparateur
: Pour
lutter efficacement contre l'insomnie, la
course à pied est l'un des médicaments
les moins connus et pourtant le plus sûr
et le plus performant qui soit. Une bonne
séance de course à pied, détend
les muscles du corps qui ont tendance à
se crisper après les activités
stressantes de la journée. Elle laisse
une sensation de fatigue agréable
en éliminant les conséquences
du surmenage et les petits maux qui empêchent
un sommeil profond et réparateur.
Mon chien Charlotte dort comme un bébé
après une course dans le parc Maisonneuve.
2-
Amélioration des performances intellectuelles
Le préjugé "gros muscles
- petite tête" semble de plus
en plus faux. En effet, plusieurs études
ont démontré que la course
à pied lorsqu'elle est pratiquée
régulièrement, facilite
le transport de l'oxygène des poumons
jusqu'aux territoires les plus profonds
de l'organisme et excite ainsi efficacement
la commande cérébrale.
Il
se trouve que la balade solitaire, favorise
les performances intellectuelles. Soudain,
les idées deviennent plus nettes,
les images plus colorées, les enchaînements
plus rigoureux, les mots plus savoureux.
Comme si l'intelligence venait par les
jambes.
3-
Allongement de la vie
Un
docteur allemand a analysé le devenir
de 17 000 "anciens" de la célèbre
université de Harvard dans l'état
du Massachussetts aux USA. Après
avoir dépouillé l'ensemble
des dossiers, le responsable de l'enquête
estime qu'à l'âge de 80 ans,
on peut penser que la pratique assidue
de l'exercice pédestre entraîne
un gain de vie supérieur de deux
longues années.
Courir
de plaisir et allonger la vie, les deux
vont de pair.
4-
Renforce les aptitudes du cœur
: Courir régulièrement
modifie le comportement de l'appareil cardiovasculaire
et aboutit à un état physiologique
particulier bien connu : c'est un cœur
gros, animé de contractions extrêmement
puissantes et efficaces et qui bat lentement.
Face à l'effort, ce cœur réagit
par une accélération modérée,
qu'il peut soutenir longtemps sans s'épuiser.
Après un jogging, il revient rapidement
à son rythme de repos. Au total,
il fournit plus de travail en se fatiguant
moins.
5-
Embellit le look des fessiers
La
vie sédentaire favorisée
par l'activité professionnelle
assise et les transports motorisés
atrophie l'ensemble de la musculature
et notamment les fessiers. Cet abandon
de la marche et des activités pédestres,
ayant pour conséquence l'atrophie
des muscles du fessier, est le principal
pourvoyeur de la célèbre
culotte de cheval. A l'inverse, la pratique
régulière de la course à
pied améliore efficacement le galbe
des jambes et la tonicité des fesses
en gommant l'enveloppe de graisse sous-cutanée
due en grande partie à l'inactivité.
Pour s'en persuader, il n'y a qu'à
suivre du regard les sportives qui pratiquent
les activités athlétiques
à forte sollicitation fessière
( jogging, course, saut, gymnastique,
pétanque…).
6-
Entretient durable de la mémoire
Si
vous ne courez pas pendant quelques semaines,
la reprise sera difficile. De même
si vous laissez votre cerveau inactif,
vos neurones s'endormiront. La mémoire
comme le corps a besoin de fonctionner,
d'apprendre. Autrement, elle perd pied.
La
cellule de base, c'est le neurone, une véritable
usine à transmettre l'influx nerveux.
Les neurones communiquent entre eux par des
substances biochimiques appelées neurotransmetteurs.
Ils sont très nombreux dans la substance
grise: de 30 à 40 milliards. Ils ne se
reproduisent pas. On en perd environ 1 000 000
par jour. Face à ce déficit, les
neurones survivants font bloc et assurent. A
60 ans, il nous reste environ 14 milliards de
neurones.
En dehors des stress de la vie, des opérations
avec anesthésie et des maladies des artères,
le manque d'exercice altère sérieusement
le tonus de la mémoire. Le cerveau se
nourrissant de glucose et d'oxygène,
les sujets très sédentaires sont
à hauts risques. Tous ceux qui courent
régulièrement ont constaté
de façon empirique que des faits complètement
oubliés faisaient, contre toute attente,
leur réapparition lors d'un parcours
pédestre.
De
même, la solution d'un problème
sur lequel nous butons en pleine journée
de travail, nous apparaît presque par
miracle en joggant alors que nous ne sommes
plus gênés par les stimuli extérieurs
(téléphone, courrier, rendez-vous
, etc).
7-Terasse
la dépression
Selon
une expérience de l'université
du Wisconsin (USA) diverses thérapeutiques
de la dépression furent testées.
La seule cent pour cent efficace : le jogging.
Il
faut ajouter que ce remède est connu
depuis fort longtemps puisque, dès 1896,
le jeune docteur O. Fache soutenait une thèse
intitulée : “ De la neurasthénie
et de son traitement par les exercices physiques
“ (Thèse Médecine, Lyon,
1896, N° 1169).
8-
Exalte l'intensité des débats
amoureux
Une
étude réalisée parmi
un éventail d'individus appartenant
à différents groupes d'âge,
a révélé que les
personnes physiquement actives avaient
pour la plupart une vie sexuelle plus
intense que les autres. La stabilité
émotionnelle et la capacité
de relaxation améliorées
par l'activité physique ont une
incidence bénéfique sur
la vie sexuelle.
Selon
certains témoignages, le jogging
améliorerait particulièrement
les prestations sexuelles. Le sport permet
en effet de meilleures performances du
cœur et des tuyaux sanguins, favorisant
l'irrigation de tous les muscles
et, notamment celle d'un organe extensible.
La
course à pied, comme tout effort un peu
soutenu, occasionne un réchauffement
du corps qui, suivant la longueur du parcours,
se prolonge de quelques minutes à plusieurs
heures. Or la chaleur est un stimulant de la
libido. De plus, la course réduit les
effets du stress dont nul n'ignore qu'il
est extrêmement défavorable à
la concentration nécessaire à
l'acte sexuel.
A l'inverse, une surdose d'activité
physique joue un rôle anaphrodisiaque.
C'est le cas des marathoniens qui dépassent
15 km d'entraînement par jour. Des
études faites par des chercheurs de l'université
d'Alberta au Canada dont les résultats
ont été publiés dans le
journal de l'Association médicale
américaine, apportent une caution scientifique
aux constatations signalées par certains
coureurs. En effet, les hommes qui ont l'habitude
de courir plus de soixante kilomètres
par semaine, voient se réduire le niveau
de la production de l'hormone mâle
(testostérone), facteur qui pourrait
contribuer à la baisse de l'appétit
sexuel. L'échantillon analysé
comparait 31 sportifs et 18 hommes sédentaires.
Comme pour toutes “ les bonnes choses “
se vérifie l'aphorisme : l'important,
c'est la dose.
