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On remarque chez les sportifs de haut niveau, à l'approche de la quarantaine, que les performances sportives commencent à régresser; ce sont les effets du processus de vieillissement qui font leur oeuvre. Nos vedettes du merveilleux monde du sport professionnel en profitent pour prendre leur retraite de leur carrière sportive. Dans le domaine de la course à pied, à partir quarante ans, on assiste au même phénomène chez nos coureurs; même qu’une bonne partie de nos pratiquants ont dépassé cet âge. Comme entraîneur, je remarque qu'à partir de quarante ans, il y a trois types de coureurs.
Parmi c'est trois types de coureurs, il y a les coureurs compétitifs
qui veulent performer selon leur groupe d'âge et il y a les d'autres
qui sont de niveau récréatif, désirant tout simplement
maintenir un bon niveau de forme sans tenir compte de la performance. Si vous recommencez à vous entraîner en course à pied après quelques années d'inactivité ou si vous êtes débutant dans ce nouveau sport, il est fortement recommandé d'aller consulter votre médecin pour avoir le feu vert avant d'entreprendre un programme d'entraînement; il existe plusieurs cliniques en médecine sportive dans les grands centres et certaines d'entre elles sont associées avec des universités reconnues. QUELQUES RECOMMANDATIONS À PARTIR DE 40 ANS,
Ajouter au besoin un sport de type cardio dans vos séances d'entraînements
hebdomadaires. N'oubliez
pas qu'une journée de repos supplémentaire à l'occasion
peut être bénéfique. Soyez à l'écoute
de votre corps pour éviter le surmenage car il vaut mieux en faire
un peu moins qu’un peu trop.
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Fondatrice
Courir.org : Nathalie Collin |
Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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