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Depuis toujours le marathon est l’une des épreuves les plus spectaculaires de l’athlétisme par sa longue histoire et par sa distance de 42.2 km. Vers la fin des années soixante-dix, le marathon a connu un essor de popularité dans toutes les grandes villes du monde. À l’époque, c’était « in » de courir un marathon sauf que plusieurs adeptes de la course à pied avaient une préparation inadéquate pour entreprendre ce genre d’épreuve. Disons que l’objectif final prenait le dessus sur la préparation et cela occasionnait des blessures aux coureurs. Aux coureurs débutants Si vous êtes un débutant qui n’avez jamais couru auparavant et que vous avez l’intention de courir un premier marathon, il est important d’y aller par étape afin d’atteindre un niveau de maturité en course à pied ; deux saisons de compétitions seraient les étapes à envisager. Avant de se lancer dans l’aventure d’un marathon, je crois que le meilleur moment pour entreprendre ce but ultime est vers la fin de sa deuxième saison de compétition. Par contre, rien ne vous empêche de vous fixer comme objectif un demi marathon durant votre première saison de compétition afin d’évaluer votre niveau de forme. Il arrive souvent parmi les coureurs que la tentation est trop forte pour attendre une vingtaine de mois… Si vous êtes du genre plus patient, vous vous assurez une meilleure base d’endurance pour vous permettre de mieux assimiler votre programme d’entraînement au fil des mois et de vous donner de meilleures chances d’éviter des blessures reliées à la surcharge d’entraînement. Programme d’entraînement Il existe dans les revues spécialisées ou sur les sites internet plusieurs programmes d’entraînements adaptés aux coureurs débutants afin de compléter un marathon. L’idéal, c’est de suivre le même programme du début à la fin. Vaut mieux suivre un même programme que de jumeler deux bons programmes ensemble. Se faire conseiller Toutefois, il est important pour son premier marathon de se faire conseiller soit par un coureur expérimenté, soit par un conseiller en activité physique ou par un entraîneur en course à pied afin de minimiser les erreurs du débutant ; nous sommes souvent de mauvais guides pour nous-même car nous avons la mauvaise habitude de placer la barre trop haute pour rien. Objectif premier Lors de votre premier marathon, l’objectif premier est tout simplement de le terminer sans se préoccuper d’un chrono précis sauf pour se donner un rythme idéal dans les premiers kilomètres. De toute manière, votre premier marathon sera votre record personnel et une expérience inoubliable qui restera gravé dans votre mémoire pour toujours. Encore aujourd’hui, je rencontre d’anciens coureurs qui me parlent de leur premier marathon... couru il y a vingt ans. Bon marathon! Félicitation J’aimerais souligner par cette chronique la dernière performance d’une de mes athlètes, Isabelle Ledroit qui a donné naissance le 6 mai dernier à un garçon du nom de Loïc. Depuis 1995, Isabelle a représenté le Canada à plusieurs reprises en course à pied. Entre autres, en 2001, à Edmonton, dans le cadre du championnat du monde, elle a terminé 38ème dans l’épreuve du marathon. Félicitation aux heureux parents ! Isabelle et Michel. Jean-Yves Cloutier Entraîneur
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